Freeletics(フリーレティクス)で2週目

嫁がダイエット目的で始めたFreeletics
かなりキツイので同伴者が必要だろうと、私も
映画300のスパルタ戦士のようになるために始めた記録。

 

1日目

今週から徐々に運動量があがるらしく、
ウォーミングアップにあらたなメニューが組まれている。
運動不足の人なら、これだけでトレーニング終了的なダイナミックウォームアップを
終えてから

プッシュアップ25回

フリーレティクスの腕立て伏せ(プッシュアップ)は、体を床までつけて、
一回掌を床から離して、そこから体を押しあげていくんだけど、
これがキツい。
いままでは、最後まで胸を床まで着けずにやっていた。
フリーレティクス流のやり方だど可動域がプラスされるのか
たった25回でもかなり上半身にきてきつかった。

インターバルトレーニングのあとの
「ネメシス」がこれまでキツかった。
クランチ(腹筋)50回のあとに
マウンテンクライマー(腹筋)
そのあとクランチ40回のあとに
マウンテンクライマー(腹筋)

という腹筋崩壊メニューで、さすがの私も
途中悲鳴をあげて、動けなくなること数回。

これだよ、これ。
とM気質が大満足だった。

 

2日目

ごくごく稀にほんとうに稀に発生する会社の出張で、
いつもは白山市在住の私が、
今日は新大阪のホテルヴィアインでフリーレティクス。

このトレーニングはほんとうに場所を選ばない。

ジャンプ系の動きは、下に響かないように
忍者のようにそろりそろりと練習。

今日は、バービーがメインディッシュ。
キツい!でも、心地よい。

3日

たぶんこの週で一番キツい山場の日。

パイクという変則の腕立て伏せ25回のあと、
「ウェヌス」という腕立て地獄。

プッシュアップ(腕立て)50回
シットアップ(腹筋)20回
スクワット(足腰)50回

を2セット。

この中で一番キツかったのは
腕立て50回✕2セットで100回というもの。

連続でするのは無理で、途中休み休み、
叫びながらなんとか100回達成した。

腕が死亡した。
今日の北陸は大雪の日で、雪かきをしなければならないが
そんな余力がない。
いまのところフリーレティクスは、週に1回こういう
激烈にハードな日を設定してくるような気がする。

4日目

最終日。3日目のプッシュアップ100回地獄が効きすぎて、
筋肉痛がいまだとれない。
1セット50回✕2の腕立て伏せなんて、自分ではまず考えない
けれど、フリーレティクスのコーチプログラムだと、
とりあえずやってやろうじゃないの、と燃えてくるから不思議だ。

今日は足と腹筋をいじめ抜く、とコーチプログラムは決めている
ようでさまざまなランジと腹筋のコンビネーションだった。

これにて2週目は終わり。
いまのところコーチプログラムは、週に一回は
山場を作ってくるようだ。
今週に関しては腕立て100回がそれだった。
来週はどんな経験をさせてくれるのか、今から楽しみだ。

 

 

 

 

 


Category: フリーレティクス

- 2018年1月24日

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