瞑想の小さな効果たち
あまりにも大きすぎる目標はやる気を失わせる。
いきなりエベレストに登れ、と言われたら
無理無理と考えずに即答してしまう。
大きな目標は「やろう」という気にすらならない。
それが瞑想にもあてはまる。
瞑想の場合、最終的な目標は
「涅槃！」「解脱！」「悟り！」「独在ッ！」
言い方はいろいろあるけれど、どれもこれも
達成者がかなり少ない超超難易度の目標だ。
たぶんエベレストに登った人の数のほうが多いだろう。
選ばれし者が修行に専念して達成できるレベルなのだ。
だから、私のような一般人には現実感がない。
あまりにも遠すぎて具体的じゃないから、
やる気を維持するのが大変。
それ以前にいままで「悟った人」を見たことがない。
私にとってそれは伝説の世界なのだ。
本の中の物語と変わらない。
瞑想の大きな効果＝「悟り」を求めるのは苦闘だ。
だけど、瞑想の小さい効果なら、一般人にも充分手が届く。
１日５分の実践からでも、得られる効果。
これを積み重ねていくだけで充分、人生は変わる。
こっちをねらっていこう。
小さな効果を書いていく。
ほんとうに初歩的なものから、ちょっと高度なものまで。
私が実感している効果を羅列していく。
１，心が落ちつき、体がやすまる
座って瞑想状態に入ると、心の速度がスローになって、
体がやすまる。夏はとくに感じないんだけど、
寒い時期は交感神経から副交感神経へバトンタッチして、
掌が暖かくなってくるのがわかる。
心拍数も落ちて、体が安静状態になり回復する。
２，集中力がつく
意識して集中状態にはいることが簡単になる。
集中状態のときはちょっとやそっとでは動揺しない。
３，処理能力、学習能力が上がる、閃く。
瞑想を始めてから、脳の処理速度があがって
反応スピードがとても良くなった。
考えなくてもパッと答えが閃くような瞬間が
けっこうある。
４，思いやりの気持ちがうまれる
これは科学的に証明されているそう。
町で困っている人をみたら自然に声をかけることが
できたり、困っている人をみたら助けてあげたいと思う。
まぁ、これは人として当然か、、、
５，ストレスが抜ける
悩んだり怒ったり悲しんだりするけれど、
それが以前では考えれない速度で抜ける。
６，怒りや欲望の減少
怒ったり、物を欲したりすることが減る。
欲しいものはあるけれど、それが必要だからで、
贅沢品などは欲しいと思わなくなる。
本当に大切なものが見えてくる。
７、運がよくなる
これはヨガをはじめてから実感すること。
思いもよらない幸運に恵まれることが多々ある。
これについてはまた別の機会に詳しく書く。
もっと色々あると思うけど、
ざっと思いつくだけでもこれだけの効果がある。
これくらいの効果を得るのなら、
一日１０分瞑想するだけで体感できるはずだ。
瞑想は「心の健康」を守るために取り組んでもいい。
こういう小さい効果がだんだんと大きくなっていって
「悟り」とか「解脱」みたいな超人的な世界が開けてくる
んだと思う。
Category: 瞑想