シンプルなヨガのしくみ
「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」はACTという
マインドフルネスがベースになった心理療法の本で、
読んでいると、かなり示唆されることが多い。
たとえば、
＜どう感じるかはコントロールできないけれど、
どう行動するかはコントロールできる＞
という仕組みがかかれていた。
熟練の講師でも大勢の前で発表するときには緊張する。
でも、だれもそれに気づかない。
それはあえてゆっくりと喋ったり、
姿勢を正したりすることで行動をコントロールしているからだ。
がっかりした気持ちになることはコントロールできない
けれど、落ち込んで猫背になったりする姿勢などの
コントロールはできる。
怒りの感情が沸き起こることもあるだろうけれど、
荒々しい呼吸ではなく、深呼吸することもできる、
ということ。
行動をコントロールするヨガのしくみだ。
でも、これは「怒りを消そう」とか
「不安を消そう」とか目標にしてアーサナや呼吸法を
するということではない。
そうなると、感情のコントロールの領域に入ってしまって、
迷子になってしまう。
ただシンプルに行動だけ変える。
姿勢を正す、呼吸を整える。
これには大きな力がある。
そうすると、結果的に心も整ってくる。
道元禅師の言葉にこういうものがある。
「三昧王三昧とは結跏趺坐である。（ヨガでいうところのパドマーサナ）
結跏趺坐すると、一気に仏のレベルにあがり、その功徳は尽きることはない。
魔王も手出しができないし、結跏趺坐している修行者の絵をみるだけでも
恐れおののくほどである」
という大威力を備えているというお言葉。
なんかお話を盛って書いているような気もするけれど、
姿勢はそれほどまでに大切ということはヒシヒシと伝わる。
体を使ったヨガをすると生活の質があがった、と感じる人が多いそうだけど、
それは「行動を穏やかにコントロールする」効用だ。
悩んでいたら、その対策を考える前にヨガで体の状態を
変えたほうがいい。
重々しい気分で考え事をしてもいいことないからね。
筑摩書房
売り上げランキング: 82,341
Category: エッセンシャルヨガ