陰と陽のトレーニング、配合は人それぞれのあたりまえ
１００人いたら、１００通りのプログラムがうまれる。
たとえば、建築現場で肉体労働している人と、
座りっぱなしで精神労働をしている人が同じ練習にならない。
肉体労働者は、体をケアするような陰のトレーニングがメインに
なってくる。
筋肉を柔らかくするストレッチや、呼吸法、瞑想が、
日頃の過酷な労働で熱を帯びた体をメンテナンスする。
オフィスワーカーは、停滞した体を活性化させるような
陽のトレーニングがメインになってくる。
太陽礼拝を含むパワーヨガや、筋トレ、ランニング。
眠っている筋肉を目覚めさせるような陽の刺激が必要だ。
つまり、人それぞれが違う生活や仕事をしているのだから、
それにあった練習が必要ということ。
多人数のヨガのクラスをしていて難しかったのは、
人それぞれに対応したクラスができないことだった。
いまは休止しているけれど、
この前までしていたセミプライベートクラスでは、
それができた。
一気にたくさんの人を集めてクラスをすることは
効率的だけど、本来なにかを伝えるということは
やっぱりマンツーマンだと納得した体験だった。
自分の練習でも、毎日同じ陰陽の配合ではしない。
基本のプログラムは同じで、
陽
太陽礼拝、筋トレ（自重トレーニングかケトルベル）
陰
座りのポーズ（ストレッチ）
呼吸法
瞑想
なのだけれど、体と心の状態をかんじて、
陰と陽の時間配分はそれぞれ違う。
嫌なことがあり精神的なダーメジをうけて、座って瞑想していると
すぐに悩みに捕まってしまうような日は、
体を黙々と動かしてリセットするような陽のトレーニングを
多くして、体の状態を変えてから瞑想するし、
肉体疲労ひどいときは、簡単に太陽礼拝だけして、
座りのポーズや呼吸法や瞑想などのトレーニングを多くする。
千変万化する世界と、それに応じて変化する心身と、
それに対する刺激と休息のトレーニングが、
杓子定規の固定したものでいいはずがないと思うこの頃。
Category: エッセンシャルヨガ