Freeletics(フリーレティクス)8週目「カムバック」

嫁がダイエット目的で始めたFreeletics
かなりキツイので同伴者が必要だろうと、私も
映画300のスパルタ戦士のようになるために始めた記録。

先週は家でインフルエンザ大流行で、ハードなトレーニングで
体を痛めつけて免疫力が下がると私も感染しそうだったので、
体調をみて、ほんとうに大丈夫な時しかトレーニングできなかった。
でも、ようやく風邪もさって、今週からようやく復帰。

1日目

<ダイナミックウォームアップ>

<ドリル>
クランチ30回
マウンテンクライマー30回

<インターバルトレーニング>

パイク5回(肩に効く腕立て)
サイドディップ左右5回(胸に効く腕立て)
プランクホールド30秒
休憩60秒

を4セット。

<ウェヌス>

プッシュアップ50回
しっとアップ20回
スクワット50回

<アクティブクールダウン>

<感想>
とにかく腕に効くプログラムだった。
<ウェヌス>などのギリシャ神の名前のついたプログラムはタイムが
測られるんだけど、前回やった時よりも1分くらい長くかかっている。
やはり風邪で休んでいた影響はあるようだ。

2日と3日

うっかりして記録を忘れる。
とにかくパーピーとシットアップをひたすらやっていた気がする。

 


Category: フリーレティクス

- 2018年4月3日

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