チャンドラー式プラクティス（陽）

探偵フィリップマーロウを生んだハードボイルド作家レイモンド・チャンドラーさんの
仕事のやり方はとても参考になる。
これは何にでも応用できる。
まずはこちらの文章を。

「私は思うのですが、生命を有している文章は、
だいたいはみぞおちで書かれています。
文章を書くことは疲労をもたらし、体力を
消耗させるかもしれないという意味あいにおいて
激しい労働ですが、意識の尽力という意味合いでは、
とても労働とは言えません。

作家を職業とするものにとって重要なのは、
少なくとも一日４時間くらいは、書くことのほかに
何もしないという時間を設定することです。

べつに書かなくてもいいのです。
もし書く気が起きなかったら、むりに書こうと
する必要はありません。
窓から外をぼんやりと眺めても、逆立ちしても、
床をごろごろとのたうちまわってもかまいません。
ただ何かを読むとか、手紙を書くとか、雑誌を開くとか、
小切手にサインするといったような意図的なことを
してはなりません。

書くか、まったく何もしないかのどちらかです。（中略）
この方法はうまくいきます。
ルールは２つだけ。

<a>むりに書く必要はない
<b＞ほかのことをしてはいけない。

あとのことは勝手になんとでもよくなっていきます」

私の場合、このルールを瞑想の修練に
応用している。
１時間なら１時間、瞑想をするか、何もしないかの
時間をつくる。

途中で集中力が切れてしまって、
日常の意識状態に戻ってしまっても
そこで瞑想を終わりにしないで
ひたすら座る。

夜中に座っていると、
ときとして眠気でやられそうになる。
そんなときはプラーナーヤーマに切り替えたり、
前屈のポーズをしたり、となんとか
１時間乗り切る。

瞑想できている時は瞑想が深まり、
その他の時間は意志力が鍛えられる効果が
ある。

素晴らしい。

欠点があるとすれば
「まとまった時間がとれないと無理」
という点にある。

これは子供の世話をしなければならなかったり、
激務に時間をとられている日本人にとっては、
実現できない日もあるだろう。

このやり方は陰陽つけるとしたら、
陽だ。

これができない人のために「陰」の
ナガラ・スキマ・プラクティス（陰）
方法をバックアップとして提案です。

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Category: ヨガ的かんがえ