Freeletics（フリーレティクス）で３週目
嫁がダイエット目的で始めたFreeletics。
かなりキツイので同伴者が必要だろうと、私も
映画３００のスパルタ戦士のようになるために始めた記録。
先週の腕立て伏せ１００回のダメージが若干残る中での
３週目スタート。
週ごとにどんな感じにします？と設定が変えられるのだけど、
私は先週と同じく目的は「筋力」で、トレーニング日は「週４日」で設定。
すぐにトレーニングメニューが出てきて、
さっと目を通すと「ふーん」という感じ。
そんなにキツくなさそう。
１日目
こんなメニューなら楽勝でしょう、と思っていたけれど、
やってみると限界だったりする。
たとえばインクラインローという机やつり輪や懸垂バーに
ぶらさがって行う懸垂もどきがあるのだけど、
１セット１０回なのだ。
たかが１０回と思っても、
プッシュアップ２５回（腕立て伏せ）のあと、
ダイヤモンド・プッシュアップ５回（腕立て）
インクラインロー１０回（懸垂もどき）
トータッチクランチ１０回（腹筋）
が４セットだと、
腕立て４５回
懸垂もどき４０回
腹筋４０回
をトータルですることになる。
１セットはちょこっとで「楽勝でしょ？」と思っても
やると最後は限界！となる。
パッと見たときは「蓄積する疲労」がぜんぜん計算できてきないのだ。
今日もいい感じだった。
２日から４日
記録を忘れる。
しかし覚えていることは、
「これは無理」というバーピー９０回とかでも
やってみるといけるということ。
途中、あまりの苦痛に立ち止まり、ゼエゼエと呼吸を調える。
苦痛、限界と小休止。
それを数回繰り返すと、苦痛が減り、体がスムーズに駆動しだす。
たぶん、これがランナーズハイなんだろう。
体力がついてきた。
クランチ４０回、クランチ５０回などの
腹筋破壊メニューも少し休むだけで出来る。
持久力がついてきた。
フリーレティクスの最初の数週間、
回数が多くできるトレーニングで徹底的に持久力を
鍛えている印象だ。
Category: フリーレティクス