ケトルベル６ヶ月目「体力がついてきた」
週に４日ほどケトルベルトレーニングをするようになって
半年が経つ。
一回の時間は１０分から１５分。
ケトルベルで短時間で濃密に体全体を鍛えている。
使っているのは１６キロのもので、
最初は両手でケトルベルを振るダブルスイングがとても大変だったけど、
今では片手で１５回は振れるようになった。
ミリタリープレスも１０回はできるようになった。
ここ半年でパワーがつき、体重は１．５キロほど増えて、
体つきが少しだけ変わった。
１週間で１時間ほどしかしていないけれど、
体は着実に変わっている。
現在体重５７キロ。
筋肉が付きにくいハードゲイナー体質の私が目指すべき
はブルースリー先生と同じ体重である６２キロだ。
すこしづつ筋骨が変化して、無理なく６２キロまで
増加する計画だ。
半年、ケトルベルをしてみて感じている変化といえば、
通勤のときに担ぐバックが軽く感じられるようになったことだ。
私は水筒や弁当、かなりの重装備で職場に向かうのだけど、
半年前はよいしょよいしょと重かった足どりが、今ではスタスタだ。
体幹が鍛えられて、重い荷物でもバランスを崩さなくなった。
体がとても強くて軽い。
子供と遊ぶときも、子供を軽々と持ち上げられるようになったし、
湧き水を組み入れたポリタンクも軽く感じられる。
ケトルベルをする以前は、自重トレーニングやヨガで鍛えて、
それなりに体力はあったつもりだけど、
やはりウェイトトレーニングの効果には及ばない。
なんだか最近、体力がついたなぁ感がとてもある。
４０歳だと、体力が落ちたという感想が普通なんだろうけど、
ここ２、３年で一番体力があると思う。
ケトルベル最高だ。
家で手軽に、短時間で出来て、効果が高く、
なおかつトレーニングが楽しいという道具は滅多にない。
ケトルベルの手先のように、私が勧めるものだから、
最近では奥さんも８キロのケトルベルのスイングを始めた。
まさか夫婦でケトルベルをする日が来るなんて思いもしなかった。
ケトルベルをしてから奥さんは、姿勢が良くなった。
体重も少し減って、脂肪と筋肉がちょっとだけ入れ替わったみたい。
一日１０分未満のトレーニングで、目に見えて効果が現れるのは
ケトルベルのトレーニング効率が高いからだと思う。
冬になり、外に出かけるのがおっくうになると、
家で思い立って数秒で開始できるケトルベルのような
総合的な筋力と持久力が鍛えられるようなトレーニングがあると
運動不足になる心配がない。
ケトルベル、おすすめ。
体をバランスよく鍛えるには、これ以上のものはそうそうない。
女性は８キロくらいベルがおすすめ。
FIELDOOR ケトルベル 8kg PVCコーティング 音軽減 キズ防止 体幹トレーニング
FIELDOOR ケトルベル 16kg PVCコーティング 音軽減 キズ防止 体幹トレーニング
この本をみてトレーニングを開始しました。
あとはyoutubeの動画を参照。
ケトルベルは動きがあるけど、そんなに難しくないと思う。
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Category: ケトルベル